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7种让你的焦虑情绪平静下来的可视化技术（信息图表）

时间：2022-02-12 12:04:06 来源：

不管你是在做多份工作，还是在照顾蹒跚学步的孩子，四处奔波往往会带来焦虑的一面。与其让这些神经支配你，重要的是想出一个办法来控制它们。一个有用的策略是通过可视化。

知道自己有能力控制自己的思想和情绪是一种授权。借助一些可视化技术，你不仅可以做到这一点，而且你可能会看到你的整体工作表现有所改善。不知道从哪里开始？这里有一些例子。

如果你在工作中度过了漫长的一天，你只想爬到床上，但一旦你躺在床上，你的思维就开始加速，想想一群人在开着的窗户外面大声说话。与其对他们大喊大叫，不如想象自己关上了窗户。这是一种让那些人安静下来的方法，真的是让你的思绪安静下来。

另一种情况可能是，当你在工作中犯了一个错误，而你所做的就是为此痛打自己。用“停车标志”技巧来消除这些不必要的想法，在晴朗的一天里，你可以想象一个巨大的红色停车标志出现在一条空荡荡的街道上，然后对自己重复：“住手。”

如果你在忙碌的一天结束时无法放松，那么“纱线球”技术会有所帮助。简单地把一团纱线想象成一件能支撑你一天所有紧张情绪的东西。然后假装握住纱线的尖端，让它解开，就好像你的张力也解开了一样。

虽然这些技巧看起来很简单，但减轻压力和镇定你的头脑比你想象的要容易。如果你想了解更多，请查看下面的净信贷信息图。

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